[...] tak jak zostalo napisane w tematach bede cwiczyl 3 razy w tygodniu tym samym zestawem cwiczen. PLAN: 1 Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 2 Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 3 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 4 Wyciskanie sztanga płasko 3 serie [...]
Witam mam 19 lat chciałbym zapisać się na jakieś Sw w szczecinie głównie chodzi mi o cenę bo niestety mam małe środki finansowe wiem że jest jakieś mma ale kosztuje 120zł to nieco za dużo..Szukam obojętnie czego byle tanio dodam że wcześniej cwiczyłem troche na siłowni przez co mam sporą mase ponad 100kg przy 182cm nie wiem czy to będzie [...]
Cześć wam wszystkim ! Dział medyczny jest dla abonentów a nim nie jestem i nie wiem gdzie się z tym zwrócić , może wy mi pomożecie . Słuchajcie jest to temat trochę wstydliwy więc prąszę się nie śmiać i zachować pełną powagę. Mój problem i napewno wielu innych osób polega na tym że przez te pieprzone odżywki coś się poprzestawiało w bebechach i [...]
Chodze na siłownie z przerwami 3 lata jak zaczynałem wazyłem 73kg obecnie 95kg ale nie wiem czy dobrze cwicze bo wydaje mi sie ze powinienem duzo wiecej wyciskac na ławce (110kg) MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO: CWICZE 4 razy w tygodniu poniedziałek wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki wtorek podciaganie [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam taki problem kupiłem sobie metkę po to aby przytyć ale po rozmowie z chłopkami w dziale dopingu okazało się ze lepiej będzie spróbować ułożyć mi dietę ale oczywiście nie mam o tym zielonego pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od [...]
Witam wszystkich! Zacznę od tego, że jestem nowy na forum i to mój pierwszy temat. Mam 17 lat i chodzę do liceum. Ze względu na dużą ilość czasu, którą poświęcam naukę nie mam czasu na siłownię. Jednak chciałbym poprawić wygląd swoich mięśni. Dlatego proszę Was czy ktoś mógłby mi przygotować jakiś zestaw ćwiczeń lub jakiś plan w domu ze [...]
[...] planuje rozpocząć trening interwałowy. Dwa razy w tygodniu tabata (4 minutowa). Czy posiada ktoś informację jak trening taki wpływa na żylaki, z którymi się borykam? Żylaki nie są w zaawansowanej fazie, chociaż objawy są zauważalny(okazjonalny ból). Wiem, ze ogólne ćwiczenia aerobowe są zalecane, jednak nie wiem jak ma się do tego treing [...]
Witam! Mam problem ze wzwodem, brak porannego wzwodu, albo niepełny, pomaga jedynie kamagra, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml E4d, Deca 250 e7d, odblok 10000 ui [...]
Witam :) potrzebny mi jest plan treningowy,i mam nadzieje ze, wy experci w tej dziedzinie doradzicie mi co i jak ;) cwicze okolo 1-2 msc mam wszystko dostepne,moge zrobic kazde cwiczenie ;)Nie wiem jakie wymiary podac wiec podam to co wiem :P wiek:16 wzrost:177cm waga:65kg brzuch:78cm udo:56cm klata:87cm biceps:31cm dupa:91cm mysle ,ze tyle [...]
Nie chce za holere przy budowaniu masy nabrać tłusczu co powiecie zeby po treningu siłowym 30min marszobiegu??Tak wiesz nie na wysokim tętnie a po biegu cwićzyc brzuch .. a po tym Cell Pump i Białeczko .. l karnitynke mam w chacie tez ale nie wiem jak to wszyskto polączyc w jakim odstępie czasu aha jak by co mono biore jeszcze i biore je na cczo i [...]
Prosze o rade nie wiem juz co mam zrobic aby sie tego pozbyc. Nie widac bialego pryszcza tylko wyskakuje jakas gula i po jakims czasie dopiero mala biala kropka mysle ze to przez zatkane pory albo prosaki :( Zalaczam fotke swojej twarzy
[...] -100 mietka ---------2-------- 1-5 prop 50 mg e2d 1-5 deka 100 mg e3d 1-4 metka 25 mg ed 8.TRENING: 1 partie 2x w tyg po 6 ćwiczeń 3 serie (2dni wolne) (Ogólnie dopracowany) 9.CEL CYKLU:W Miarę sucha masa od 5kg w górę :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% niski napewno mniej niz 12% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam! We wtorek jade na testy do wojska. I mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta w ten dziem, zeby dobrze wypasc, zeby nie brakło sił. Bede musiał wstac o 4:30 wiec co na sniadanie po przebudzeniu? Bede jechał 130km, zeby na 8;00 byc pod brama, wiec o ktorej powinienem zjesc nastepny posilek i co zjesc? Pozniej 4 konkurencje, drazek, [...]
Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]
Witam generalnie mam taki problem ,że nie mogę od może pół roku nabrać ani grama na masie mięsniowej. Na siłowni ćwiczę od 3 tygodni ,tak to w domu od 2 lat. No i ogółem wszystko fajnie zjadam około 3300 kcal w tym białka 120-160g ,węgli powinienem jeść prawie 400g z tego co mi wyszło :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle [...]
Witam 11 tyg cyklu leciało tura 40 mg ed + MK677 + tri test 600 mg / week 2 tyg temu skonczyłem ture a wczoraj MK. Obecnie sam tesc. Borykałem się z podwyższonym pulsem ( 90 - 110 ) przy prawidłowym cisnieniu. Podczas tury musiałem na tydzien zjesc 1 tab symexu żeby trzymas estro lekko ponad norme. Jak skonczylem ture to dałem tabsa dopiero po 2 [...]
czesc. pytanie moze sie wydawac glupie ale je zadam. teraz moj kumpel jedzie tylko na diecie i odzywkach. a w maju planuje zrobic cykl (jeszcze nie wiem jaki). pytanie jest takie czy miesiac po skonczeniu tego cyklu jak bedzie znowu jechal na diecie i odzywkach to masa i sila bedzie mu tak samo szla jak przed cyklem? jak sie zrobi jeden cykl to [...]
Mam do Was pytanie co sądzicie o AWF-ach, chodzi mi o kierunek wychowanie fizyczne, a szczególnie o uczelnie w Krakowie. Jak wyglądają takie studia, i czy jest ciężko??? Bo już sam nie wiem, zawsze marzyłem o AWF ale jak widze ze mam dość liceum, nie mam siły do nauki i po prostu nie wytrzymuję, to nie wiem czy dam radę na tych studiach przez 5 [...]
Witam, Nie zwracałem wcześniej na to uwagi ale jakoś mnie to cały czas gnębi ponieważ nie znika a mianowicie. Na przedramieniu mam coś dziwnego. Nie wiem co to jest. Może wy wiecie? Bo nie wiem czy iść z tym do lekarza. (sory za jakość zdjęć) http://img18.imageshack.us/img18/7080/zdjcie01091.jpg [...]
[...] mg co 3 dni 12-14 600 mg co 3 dni 1- 12 deca durabolin 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 150 mg co 3 dni Po treningu 30 g bcaa I powiem wam szczerze.. siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. twarz wogole nie spuchła.. woda praktycznie nie zalało . wyszły zyly na bicepsach na przedramionach ale obwody nie [...]
